【健康診断】LDLコレステロール値と空腹時血糖値を下げるには

どうも、達也です。

先日、健康診断の結果が返ってきました…

まあもちろん総合判定はAだろう。

そう思っていましたが…

B判定

…え？

なんでや。

去年と比べても、

体重は0.7kg増。

身長は0.8cm増。

BMIは変化なし。

腹囲は0.5cm減。

そこまで悪くないように思えますが…

LDLコレステロール値と、

空腹時血糖値が基準値越え…

まぁ大きく上回ったわけではないのですが、

後々影響しそうなので、

数値を下げる方法を調べてみました！

LDLコレステロール

LDLコレステロールは、

悪玉コレステロールと呼ばれるものらしく、

バターや生クリーム、

乳製品や肉の脂身などに含まれている、

飽和脂肪酸の取りすぎが原因のひとつだそう。

これを改善するためには、

野菜や海藻、大豆製品、魚などを食べると、

コレステロール値を下げる手助けをしてくれるみたいです！！！

最近野菜摂ってないな…

空腹時血糖

こちらはその名の通り、

空腹時の血糖値です。

糖尿病に関係してきます。

こわ。

炭水化物などの糖質を摂りすぎたり、

シンプルに甘いものを食べたり、

ストレスが多かったりが原因だそう。

炭水化物は食べすぎてる気はしないのですが、

甘いものは大好きなのでつい食べちゃいます。

んー。

正直甘いものを食べてるときが一番の幸せなので、

あんまり減らしたくないな…

最近は糖の吸収を抑えるチョコなんかもあるので、

そういうのを食べようかな。

これを下げる方法は、

糖質を抑えることはもちろん、

野菜や海藻を積極的に食べると良いそう。

食物繊維は糖の吸収を邪魔してくれるそうです。

自分の健康のためにいろいろ調べてましたが、

やはり野菜や海藻の重要性がよくわかりました。

どちらも決して嫌いなわけじゃないですが、

積極的に食べたりはしなかったので、

少し食べ物に気を遣って行きたいと思います。

あとは適度な運動も必要ですね。

生活見直さなきゃな…

いざ体が悪くなってからじゃ遅い！

早いうちに予防していかなきゃですね。

ps.

チョコレートファウンテンの流れてるチョコ

コップで掬って飲むのが夢。