ゴールデンウィークは、結構走ったんだよね。

こんにちは。ウィザップ営業部　渡辺尚武（なおたけ）です。

日々、満腹になりすぎないよう腹八分目を気にしながら過ごしています。

このゴールデンウィークは、

雨の日以外、毎朝ジョギング10kmを続けました。

もう、習慣化してます。

朝日を浴びながらのラン。

朝起きて、当たり前のように

ランニングウェアに着替え、淡々と走ります。

もちろん、

目的は、健康維持、ダイエット、ハーフマラソン大会出場。

でも、その目的を意識して、

「頑張ろう」と思いすぎると疲れて続かないので、

あまり考えずに、

とにかく走り出すようにしました。

私の場合、だいたい2㎞ぐらいすると脈が安定して、

楽に走れるようになります。

その後は、

気持ちよく、周りの景色を楽しみつつ、

そして、

すれ違うウォーキングしている方や

ジョギングしている方、

犬の散歩をしている方などと

あいさつを交わしながら、

10㎞を完走します。

太陽の角度が、影を長ーくしています。

という感じで、

走るということを

日常生活の一部にすることができました。

なんとなく

自分を上手くコントロールできたと実感してます。

健康のためにジョギングは本当におすすめです。

私の体感したジョギングのポイントです。

走り出しは、のどが痛くなったり、

すこし胸が苦しくなったりしますが、そこを歩かず、

早歩き位まで、スピードを落としてもよいので、

走り続けると、

のどの痛みも治まり、楽になってきます。

あとは、腕をしっかり振れば、

自然と足が前へでて、走り続けることができます。

ジョギングが気になっている方は、参考にしてくださいね。

ここで一句、

「頑張る！と　考えすぎずに　習慣化」

それでは。