豆乳と牛乳

我が家では息子は牛乳、娘は豆乳が好きで飲んでいます。

冷蔵庫にはどちらも欠かすことがありません。

どっちが栄養あるのかなと親は考えてしまいます。豆乳にはダイエット効果、アンチエイジング効果、女性ホルモンの働きをサポート、便秘対策なんかがあるようです。

カロリー自体は豆乳と牛乳にあまり差がないようです。

タンパク質も差がないようです。

ただカルシウム量は牛乳の方が圧倒的に多く、豆乳の約7倍のカルシウムが含まれているようです。

鉄分は逆で豆乳の方が多く、牛乳の約60倍の鉄分が含まれているようです。

どちらを飲むか迷ったら、不足した栄養素を補うのがいいのですが、結局は両方飲んだ方がいいのかもしれませんね。

私は牛乳が好きですけど脂質数値がよくないので最近は飲むのを控えてます。