なわとび100回

最近は朝の散歩・ランニングはなるべくするようにしていますが、子供と一緒に行く時もあります。

一人の時は1時間くらいかけて、8000～10000歩で約5ｋｍ歩きます。

子供が一緒の場合は1.5ｋｍ～2ｋｍくらいで終わります。

おまけ公園に立ち寄ります。朝の公園は犬の散歩をしている人を見かけるくらいで、公園は貸し切り状態になります。

そこで逆上がりの練習と縄跳びをします。

縄跳びですが普通飛び100回してみてください。

簡単だと思ってやってみると、80回を超えるくらいからきつくなります。

運動不足気味が続いています。筋トレは毎日しています。中年なので腹筋を中心に腕立て、背筋と50回は簡単にできるようになりました。ただ走っていても、筋トレしていても、縄跳びが一番きついです。